Le Shilajit est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Outre ses effets potentiels sur l’énergie et les fonctions cognitives, certaines études suggèrent que le Shilajit pourrait également jouer un rôle dans la perte de poids. Mais comment cette substance naturelle peut-elle réellement stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses ?
Des recherches indiquent que l’acide fulvique contenu dans les gélules de Shilajit pourrait accroître l’activité métabolique, optimiser la production d’énergie cellulaire et contribuer à réguler les déséquilibres hormonaux – des éléments essentiels dans le cadre d’une perte de poids saine (1).
Comment le Shilajit influence-t-il le métabolisme ?
Un métabolisme efficace est crucial pour maintenir un poids équilibré. Le Shilajit pourrait soutenir le métabolisme de plusieurs façons :
- Soutien de la fonction mitochondriale : L’acide fulvique favorise la production d’énergie dans les mitochondries, augmentant ainsi la dépense calorique (2).
- Régulation de l’absorption des nutriments : Le Shilajit pourrait améliorer l’efficacité de l’utilisation des macro- et micronutriments (2).
- Stimulation de la thermogenèse : Une légère augmentation de la température corporelle pourrait renforcer la combustion des graisses (3).
- Activation des enzymes métaboliques : Certains minéraux présents dans le Shilajit peuvent stimuler le métabolisme et accélérer la conversion des glucides en énergie (3).
Ces effets pourraient contribuer à une augmentation du métabolisme de base, entraînant une réduction des réserves de graisse même au repos.
Impact hormonal du Shilajit sur le métabolisme des graisses
Un équilibre hormonal sain est essentiel pour une gestion efficace du poids. Le Shilajit pourrait aider à réguler certaines hormones clés impliquées dans le métabolisme des graisses :
- Régulation du cortisol : Une étude a montré que le Shilajit peut réduire le taux de cortisol jusqu’à 24 % (4).
- Fonction thyroïdienne : Le Shilajit contient des oligo-éléments essentiels comme le sélénium et le zinc, qui participent à la production des hormones T3 et T4 (5).
- Sensibilité à l’insuline : En améliorant l’absorption du glucose, le Shilajit pourrait limiter les pics de glycémie responsables des fringales (5).
Ces ajustements hormonaux peuvent contribuer à réduire le stockage des graisses et à améliorer leur dégradation.
Shilajit et contrôle de l’appétit
Outre son effet sur le métabolisme, le Shilajit pourrait aussi aider à réguler l’appétit. Des études suggèrent qu’il stabilise la glycémie, ce qui permettrait de limiter les sensations de faim excessive (2).
De plus, le Shilajit pourrait influencer le taux de sérotonine dans le cerveau, favorisant une meilleure humeur et réduisant ainsi l’alimentation émotionnelle (3).
Autres bienfaits du Shilajit pour la perte de poids
Outre le soutien au métabolisme et à l’équilibre hormonal, le Shilajit présente d’autres avantages utiles à la perte de poids :
- Amélioration du profil lipidique : Il pourrait contribuer à la réduction du cholestérol et à l’amélioration des taux de lipides sanguins (4).
- Accélération de la lipolyse : Le Shilajit favoriserait la dégradation des graisses stockées (5).
- Action anti-inflammatoire : En réduisant l’inflammation chronique, il facilite les processus métaboliques liés à la perte de poids (1).
Utilisation recommandée et posologie pour perdre du poids
Pour un soutien optimal à la perte de poids, une dose quotidienne de 200 à 400 mg de Shilajit, répartie en 2 à 3 prises, est généralement conseillée. Il est recommandé de le prendre 20 à 30 minutes avant les repas pour stimuler le métabolisme (3).
Des résultats visibles peuvent apparaître après 8 à 12 semaines d’utilisation régulière, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique (5).
Effets secondaires possibles et précautions
Malgré ses nombreux bienfaits, le Shilajit peut entraîner certains effets secondaires. Parmi les effets indésirables potentiels :
- Troubles digestifs : légères nausées ou diarrhées possibles en cas de surdosage (2).
- Interactions médicamenteuses : influence possible sur la glycémie ou la tension artérielle (4).
- Surcharge en fer : à éviter chez les personnes atteintes d’hémochromatose (1).
Pour éviter tout risque, utilisez uniquement du Shilajit purifié et testé en laboratoire. En cas de pathologie chronique ou de prise de médicaments, demandez l’avis de votre médecin (2).
Conclusion : Le Shilajit peut-il vraiment aider à perdre du poids ?
Le Shilajit présente de nombreux atouts potentiels pour favoriser la perte de poids. En soutenant le métabolisme, en équilibrant les hormones et en limitant les fringales, il peut être un allié précieux pour ceux qui cherchent à perdre du poids durablement.
Mais gardez à l’esprit que le Shilajit n’est pas une solution miracle : il s’inscrit dans une approche globale incluant une alimentation saine et une activité physique régulière (3).
