Le Shilajit est apprécié pour ses nombreux bienfaits potentiels sur la santé. Toutefois, comme tout complément alimentaire, il peut entraîner des effets secondaires, en particulier en cas d’utilisation inadéquate ou de mauvaise qualité du produit. Cet article vous informe sur les effets indésirables potentiels du Shilajit et vous explique comment les éviter.
De nombreuses études soulignent les effets positifs du Shilajit, mais les scientifiques attirent également l’attention sur certains risques à prendre en compte avant de commencer une supplémentation (1).
Effets secondaires fréquents du Shilajit
Les effets secondaires les plus fréquents incluent des troubles gastro-intestinaux tels que nausées, diarrhées ou douleurs abdominales. Ces symptômes apparaissent généralement en cas de surdosage ou de produits de faible qualité. Une augmentation progressive de la dose peut aider à limiter ces désagréments (2).
Certains utilisateurs rapportent également des vertiges ou une sensation de fatigue légère au cours des premiers jours, le temps que l’organisme s’adapte au complément (3).
Réactions allergiques possibles au Shilajit
Bien que naturel, le Shilajit peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes. Des cas rares d’éruptions cutanées, démangeaisons ou gonflements légers ont été signalés. En cas de symptômes de ce type, il est recommandé d’interrompre immédiatement la prise et de consulter un professionnel de santé (4).
Les personnes sensibles à certains minéraux ou substances végétales doivent être particulièrement vigilantes. Un test allergique ou une dose initiale très faible peut permettre de limiter les risques (5).
Impact du Shilajit sur le métabolisme du fer
Le Shilajit est naturellement riche en fer, ce qui peut être bénéfique pour certaines personnes. Cependant, en cas d’hémochromatose (une maladie génétique entraînant une surcharge en fer), une supplémentation peut être risquée. Une absorption excessive de fer peut provoquer fatigue, douleurs articulaires, voire des atteintes organiques (6).
Les personnes ayant des troubles du métabolisme du fer doivent consulter un médecin avant d’envisager la prise de Shilajit (1).
Risques liés à un Shilajit contaminé
Un risque souvent sous-estimé est celui des produits contaminés. Du Shilajit insuffisamment purifié peut contenir des métaux lourds, mycotoxines ou autres substances toxiques. Pour éviter cela, privilégiez des produits certifiés et testés en laboratoire (2).
Des études confirment que le Shilajit purifié est sûr, tandis que les versions brutes peuvent nuire à la santé. Vérifiez toujours la transparence des fabricants et la présence de labels de qualité (3).
Interactions entre le Shilajit et les médicaments
Le Shilajit peut interagir avec certains médicaments, en modifiant leur efficacité. Les interactions possibles concernent notamment les traitements contre l’hypertension, le diabète ou les suppléments de fer, car le Shilajit peut réduire le taux de sucre dans le sang ou augmenter l’absorption du fer (4).
Si vous suivez un traitement médical, il est essentiel de consulter votre médecin avant d’utiliser du Shilajit afin d’éviter toute interaction indésirable (5).
Shilajit pendant la grossesse et l’allaitement
Malgré ses nombreux bienfaits potentiels, le Shilajit n’est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes. Les recherches manquent pour garantir son innocuité pendant ces périodes sensibles. Certains composants pourraient interférer avec le système hormonal (6).
En cas de grossesse, d’allaitement ou de projet de grossesse, consultez impérativement un professionnel de santé avant toute prise (1).
Conclusion : Utiliser le Shilajit en toute sécurité
Le Shilajit peut être un complément utile, à condition de respecter le dosage et de choisir un produit de qualité, purifié et analysé en laboratoire. En présence de pathologies ou de traitements médicamenteux, un avis médical est indispensable (2).
Avec une utilisation appropriée et des précautions adaptées, le Shilajit peut s’intégrer sans danger dans votre routine bien-être – à condition de bien évaluer les risques potentiels (3).
Sources
- Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. *Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity*. Int J Alzheimers Dis. 2012
- Winkler J, Ghosh S. *Therapeutic Potential of Fulvic Acid in Chronic Inflammatory Diseases and Diabetes*. J Diabetes Res. 2018
- Pingali U, Nutalapati C. *Shilajit extract reduces oxidative stress and bone loss in postmenopausal women*. Phytomedicine. 2022
- Park JS, Kim GY, Han K. *The spermatogenic and ovogenic effects of Shilajit*. J Ethnopharmacol. 2006
- Velmurugan C, Vivek B, Wilson E, et al. *Evaluation of safety profile of black shilajit*. Asian Pac J Trop Biomed. 2012
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. *The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength*. J Int Soc Sports Nutr. 2019
