CBD pour l'anxiété et les troubles anxieux : Études, expériences et effets

Vous souffrez souvent d'anxiété et vous voulez savoir si le cannabidiol (CBD) peut jouer un rôle dans la gestion de ce ressenti au quotidien ? Nous avons rassemblé des informations, des études et des témoignages pour répondre aux questions les plus fréquentes autour du sujet.

L'anxiété est un instinct primaire qui peut nous protéger des situations dangereuses. Il y a quelques milliers d'années, lorsque le monde était une lutte brutale pour la survie, ce sentiment pouvait nous sauver d'une mort certaine. Bien qu'il n'y ait plus de dangereux tigres à dents de sabre, cet instinct est toujours profondément ancré dans notre cerveau.

Vous apprendrez dans l'article qui suit ce qu'est l'anxiété, quelles formes elle prend, comment elle se manifeste et dans quelle mesure le CBD pour l'anxiété est aujourd'hui étudié comme piste complémentaire d'accompagnement. Comme d'habitude, nous étayerons nos informations par des faits, des témoignages et des études, que vous pourrez consulter à la fin de l'article.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est un état émotionnel caractérisé par l'agitation, l'appréhension et l'inquiétude. Il en existe différentes gradations : de la peur des araignées à la peur de faire un discours en public. On en distingue généralement cinq types principaux.

Lorsqu'un stimulus atteint le cerveau, il atterrit dans le thalamus. C'est là que convergent les messages de tous les organes sensoriels. Le stimulus est ensuite transmis au cortex cérébral, où il est transformé en images conscientes basées sur des expériences passées.

Si des situations similaires et dangereuses se sont produites dans le passé, des signaux d'alarme sont envoyés à l'amygdale et des solutions sont recherchées à la vitesse de l'éclair. C’est ce mécanisme qui explique pourquoi certaines personnes ressentent une réaction d’anxiété très forte dans des situations qui semblent “banales” à d’autres. Vous pourrez découvrir plus loin dans l'article comment la recherche étudie l’interaction entre le CBD et ces mécanismes d’anxiété.

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Quels sont les symptômes et les causes d'un trouble anxieux ?

Que se passe-t-il en détail lorsque nous sommes anxieux ? Sur le plan physiologique, tout l’organisme se met en « mode alerte » :

• Le rythme cardiaque s'accélère car davantage de sang circule dans les artères coronaires dilatées.

• La pression artérielle augmente et l'apport de sang dans les autres organes diminue (l'accent est mis sur la situation immédiate).

• Le corps travaille plus vite pour nous fournir de l'oxygène. Le métabolisme est accéléré.

• La pulsion sexuelle ne dure pas dans les situations perçues comme dangereuses, l'apport sanguin aux organes sexuels est donc réduit.

• Nos réserves d'énergie sont utilisées pour rassembler nos forces.

• Des sueurs froides et une augmentation de la température corporelle peuvent suivre.

• Nous devenons nerveux, excités et agités, mais restons bien éveillés et tendus face à la situation.

En bref, il s’agit de conséquences désagréables que beaucoup de personnes cherchent à mieux comprendre et à maîtriser au quotidien, parfois en combinant plusieurs approches (hygiène de vie, soutien psychologique, pratiques de relaxation, etc.).

Quelles sont les méthodes de traitement actuelles ?

Les attaques de panique légères ou les épisodes d’anxiété modérée peuvent parfois être réduits par des techniques de relaxation (respiration, méditation, activité physique, etc.). Les formes plus graves sont généralement prises en charge par une psychothérapie, comme la thérapie comportementale et cognitive, et peuvent être accompagnées de médicaments sur prescription médicale.

Cependant, les médicaments psychotropes classiques ne sont souvent utilisés que pendant une période définie et peuvent présenter des effets secondaires. C’est pourquoi de nombreuses personnes s’intéressent également à des approches complémentaires et à des remèdes d’origine végétale, en complément d’un suivi professionnel.

Il existe en effet plusieurs substances à base de plantes souvent évoquées en lien avec la gestion de l’anxiété légère, de la nervosité ou des troubles du sommeil.

Un autre extrait végétal a gagné beaucoup de popularité ces derniers temps : le CBD. Des études récentes suggèrent que le cannabidiol peut avoir un effet calmant et modulant sur certaines réponses au stress et à l’anxiété, dans des contextes précis et sous conditions expérimentales (1)(2). Examinons maintenant ces observations plus en détail.

Effet : Comment le CBD agit-il sur l'anxiété selon la recherche ?

Selon une étude publiée en 2019 portant sur une large série de cas, le cannabidiol a été associé à une diminution des niveaux d’anxiété rapportés par les participants ainsi qu’à une amélioration du sommeil chez certains d’entre eux (1). Dans cette étude, les chercheurs suggèrent que le CBD pourrait interagir avec les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde, mais aussi avec des récepteurs de la sérotonine (5-HT1A), qui jouent un rôle dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété (1)(2).

Les résultats montrent que, lors de la prise du principe actif dans le cadre de ce suivi, une réduction de l'anxiété a été observée chez près de 80 % des patients au cours du premier mois, et 48 sujets ont rapporté une amélioration de leur sommeil (1). Le cannabidiol n'a montré aucun effet notable chez seulement 3 des 72 sujets.

Au cours du deuxième mois, l'anxiété et les problèmes de sommeil étaient globalement les plus faibles. Au cours du troisième mois, les chercheurs ont observé un aplatissement général des courbes d’évolution, ce qui laisse penser que l'effet maximal potentiel du supplément avait été atteint.

Si l'on considère les résultats dans leur ensemble, ils suggèrent que le CBD pourrait avoir un impact positif sur le comportement anxieux et les troubles du sommeil chez une partie des sujets étudiés, dans des conditions spécifiques. D'autres travaux de recherche, portant sur l’anxiété sociale ou les troubles anxieux généralisés, vont dans un sens similaire et montrent un intérêt scientifique croissant pour ce cannabinoïde (2)(3).

Les auteurs insistent cependant sur le fait que la recherche en est encore à un stade préliminaire et qu’il est nécessaire de mener des essais cliniques plus larges, contrôlés et de longue durée pour mieux comprendre le rôle potentiel du CBD dans ce domaine.

Effets secondaires possibles du CBD

Des effets secondaires peuvent se produire dans de rares cas. Ils comprennent notamment :

• Vertiges
• Nausées
• Fatigue
• Diarrhée
• Perte d'appétit
• Sécheresse de la bouche

Ces effets secondaires surviennent généralement en cas de dosage excessif ou inadapté. Il est donc recommandé de commencer avec de petites quantités, d’augmenter progressivement si besoin et de suivre les indications figurant sur le produit.

Lisez notre guide complet sur les effets secondaires possibles du CBD et comment y faire face.

Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de pathologies chroniques ou prenant des traitements réguliers, ne devraient envisager le CBD qu’avec l'autorisation préalable d'un médecin. Les données scientifiques sont encore limitées pour certaines populations ; par précaution, il est donc préférable de demander un avis médical individualisé.

Puis-je prendre du CBD en association avec des antidépresseurs ?

Il est possible que des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (antidépresseurs) et le cannabidiol soient pris en même temps, mais cela doit impérativement être discuté avec un médecin ou un professionnel de santé. Le CBD peut interagir avec certains médicaments au niveau du métabolisme hépatique et pourrait modifier leur concentration dans l’organisme, ce qui peut augmenter ou diminuer le risque d'effets secondaires.

Ne modifiez jamais un traitement prescrit, ni n’ajoutez un complément comme le CBD, sans en parler à votre médecin, à votre psychiatre ou à votre pharmacien.

Lisez ici notre guide complet sur les interactions possibles du CBD avec d'autres médicaments.

Le CBD fait-il planer ?

Le CBD n'a pas d'effet psychoactif au sens récréatif du terme et ne provoque pas de « high » comme le THC. Selon les réglementations européennes, la teneur en THC des produits à base de chanvre industriel est limitée (généralement à 0,2 % de THC maximum dans la plante, selon les pays et les législations en vigueur). C’est le THC qui procure une sensation d'euphorie et qui peut présenter un potentiel de dépendance.

Le CBD, quant à lui, est dépourvu de ces effets euphorisants et peut être vendu et acheté légalement dans de nombreux pays européens, à condition de respecter les cadres légaux locaux (taux de THC, type de produit, allégations autorisées, etc.). Renseignez-vous toujours sur la réglementation en vigueur dans votre pays.

Quels sont les produits CBD souvent choisis en cas de panique ou d’anxiété ?

Il existe une grande variété de produits à base de CBD. Voici les quatre formes les plus courantes pour les personnes qui s’intéressent au CBD en lien avec l’anxiété ou la gestion du stress :

• Huile de CBD
• Liquides de CBD
• Capsules de CBD
• Crème de CBD

L'huile de CBD est de loin le produit le plus populaire car elle agit généralement rapidement grâce à son passage par la muqueuse buccale. Les huiles ont une teneur en principe actif de 5 à 20 % (voire plus pour certains produits spécialisés). Elles sont déposées sous la langue, maintenues quelques instants puis avalées.

Le cannabidiol peut être intégré à une routine quotidienne ou utilisé de manière ponctuelle, en fonction des préférences personnelles et des conseils d’un professionnel de santé. D’autres formes comme les capsules ou les gélules sont souvent appréciées pour leur praticité et leur dosage fixe, tandis que les crèmes s’adressent plutôt à une application locale.

Comment doser correctement le CBD pour l'anxiété, la panique et les phobies ?

Bien que le surdosage de CBD soit considéré comme peu probable dans les conditions d’usage habituelles, il reste important de commencer par une faible dose pour réduire les risques d’effets secondaires. Si des effets indésirables apparaissent (fatigue marquée, inconfort digestif, maux de tête, etc.), il est conseillé de réduire la dose ou de faire une pause.

Si vous ne ressentez aucun effet, certaines personnes choisissent d’augmenter progressivement la quantité de CBD. Des travaux de recherche suggèrent qu’une dose faible à modérée peut être suffisante pour les troubles de l'anxiété dans certains protocoles expérimentaux (1)(2). Cependant, la quantité exacte varie fortement d'une personne à l'autre et dépend de nombreux paramètres : poids, métabolisme, sensibilité individuelle, type de produit, etc.

À titre d’exemple purement indicatif, certains utilisateurs rapportent utiliser trois fois par jour 5 à 10 gouttes d'une huile à 15 % pour des épisodes d’anxiété légère. Pour des crises de panique plus intenses, d’autres préfèrent des huiles plus concentrées, comme 20 %. Ces indications ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé et ne constituent pas une recommandation médicale.

Que disent les résultats des études et les témoignages ?

Certaines études ont permis d'obtenir des résultats intéressants sur le thème du CBD et de l’anxiété (2). Ces travaux suggèrent que le cannabidiol pourrait réduire l'anxiété ressentie dans des situations spécifiques et moduler l'activité de certaines zones du cerveau impliquées dans la réponse émotionnelle, comme les régions limbiques (2).

Des résultats similaires ont été observés dans une étude portant sur le TSPT, où les chercheurs ont étudié le rôle potentiel du CBD en complément d’autres approches déjà existantes (3). D’autres recherches se sont intéressées à la possibilité d’utiliser le cannabidiol comme alternative ou adjuvant à certains antipsychotiques dans des contextes précis, et ont mis en évidence une diminution des niveaux d'anxiété chez des sujets atteints de schizophrénie, dans un cadre expérimental rigoureusement encadré (4).

Bien que ces études ne prouvent pas de manière concluante les effets du CBD sur tous les types d'anxiété, elles ouvrent la voie à d'autres recherches, bien nécessaires, et expliquent pourquoi le cannabidiol suscite un intérêt scientifique grandissant.

En parallèle, Internet regorge de témoignages positifs de personnes qui décrivent leur expérience personnelle avec le CBD pour la gestion du stress, de l’anxiété ou du sommeil. Ces retours restent toutefois subjectifs et ne remplacent pas les études cliniques contrôlées.

Néanmoins, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre du CBD en relation avec une quelconque condition médicale ou un diagnostic existant.

Que dois-je rechercher avant d'acheter ?

En tant que débutant, il peut être judicieux de commencer avec des huiles à 5 ou 10 % et de prêter une attention particulière à la qualité du produit. Le marché du CBD comprend des références de très bonne qualité, mais aussi des produits de qualité inférieure. Quelques points de vigilance :

• Vérifier la transparence de la marque (analyses de laboratoire, origine du chanvre, méthode d’extraction).
• Privilégier des produits testés par des laboratoires indépendants, avec certificats d’analyse disponibles.
• Contrôler la teneur en CBD et en THC indiquée sur l’étiquette.
• Observer la présence d’autres cannabinoïdes et terpènes, dans le cas des extraits à spectre complet.

Pour l'anxiété, beaucoup d’utilisateurs s’orientent vers des extraits à spectre complet. Ils contiennent, en plus du CBD, d'autres cannabinoïdes, des terpènes, ainsi que des vitamines et des acides aminés naturels de la plante. Chez nous, vous trouverez les produits correspondants, soigneusement formulés et soumis à des contrôles de qualité stricts.

Résumé du CBD contre l'anxiété

La consommation de CBD est généralement considérée comme bien tolérée par la plupart des adultes en bonne santé, lorsque les produits sont de qualité et utilisés de manière responsable. Certaines études sur des animaux et des humains suggèrent qu’il pourrait représenter une piste naturelle et intéressante pour accompagner la gestion de l'anxiété, des crises de panique ou des troubles anxieux, en complément d’un suivi médical et psychologique adapté (1)(2)(3).

La recherche se poursuit activement et des études à long terme sont attendues pour apporter encore plus de clarté, mieux comprendre les mécanismes d’action du CBD et définir les protocoles d’utilisation les plus adaptés.

Nous vous remercions de nous faire part de vos commentaires sur cet article. Comment avez-vous trouvé notre contenu ? Avez-vous eu des expériences avec le cannabidiol dans le cadre de la gestion du stress, de l’anxiété, des phobies ou des crises de panique ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire !

Références

• 1. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series – Shannon S. et al. – The Permanente Journal – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194
• 2. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report – José Alexandre S. Crippa et al. – Journal of Psychopharmacology – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881110379283
• 3. Cannabidiol as a Therapeutic Alternative for Post-traumatic Stress Disorder: From Bench Research to Confirmation in Human Trials – Blessing E. M. et al. – Frontiers in Neuroscience – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00502/full
• 4. Could cannabidiol be used as an alternative to antipsychotics? – Fakhoury M. – Journal of Psychiatric Research – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27267317
• 5. St John's wort for depression: meta-analysis of randomised controlled trials – Linde K. et al. – BMJ – https://www.bmj.com/content/313/7052/253