En matière de nutrition, la synergie entre différentes vitamines joue un rôle crucial dans l'amélioration générale de notre santé. Un exemple particulièrement apparent de cette relation réside dans les vitamines D3 et K2. Ces deux vitamines interagissent étroitement dans la régulation du calcium dans nos corps, ce qui affecte à son tour notre santé osseuse et cardiovasculaire. La question qui se pose donc est : Vitamine D3 pourquoi avec K2?
Vitamine D3 pourquoi avec K2?
La vitamine K2 joue un rôle capital en empêchant le calcium présent dans le sang de se fixer sous forme de plaque sur les parois des artères, maintenant ainsi nos vaisseaux sains et non obstrués. Par conséquent, lorsqu'elle est prise en complément alimentaire, il est recommandé que la vitamine D à haute dose soit, si possible, toujours consommée en même temps que la vitamine K2.
Pourquoi faut-il prendre de la vitamine D3 avec du K2 ?
Les vitamines D3 et K2 régulent conjointement le métabolisme du calcium dans nos corps, agissant en tant que cofacteurs. En situation de carence en vitamine K2, des quantités excessives de calcium peuvent être stockées dans les vaisseaux sanguins et les organes. Cela peut aboutir, à terme, à des calcifications, des calculs rénaux et de l'artériosclérose. Vous pouvez lire plus à ce sujet sur notre blog.
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Que se passe-t-il si l'on prend de la D3 sans K2 ?
L'absorption isolée de vitamine D3 sans accompagnement de vitamine K2 peut mener à une répartition inefficace du calcium, qui peut alors se déposer dans les tissus mous tels que les vaisseaux sanguins au lieu d'être intégré dans les os et les dents. Ce processus peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire et d'autres problèmes de santé liés à un excès de calcium.
Important : Précautions avec vitamine K
Les personnes sous anticoagulants de type coumarine doivent éviter les suppléments contenant de la vitamine K car cela peut perturber l’efficacité de leurs médicaments. Pour plus d'informations à ce sujet, consultez la rubrique Interactions avec les médicaments.
Que se passe-t-il en cas d'excès de vitamines D3 et K2 ?
La surconsommation de vitamine D peut aboutir à des taux élevés de calcium (hypercalcémie) dans le corps. Cette situation peut donner lieu à des nausées, une perte d'appétit, des crampes abdominales, des vomissements, ou dans des cas extrêmes, atteinte rénale, troubles du rythme cardiaque, perte de conscience et mort. Pour des informations supplémentaires à ce sujet, lisez notre article sur les surdoses de vitamine D3.
Conclusion
En somme, l'interaction entre la Vitamine D3 et K2 est essentielle à la gestion effective du calcium dans nos corps. Lorsque ces deux vitamines sont pris en complément alimentaire, elles contribuent de manière significative à notre santé osseuse et cardiovasculaire. Aussi, comprendre comment et pourquoi ces vitamines interagissent peut nous aider à optimiser nos soins nutritionnels.
