Le CBD pour la perte de poids : études, effets et applications

L'obésité et le surpoids sont des problèmes de santé majeurs à l'échelle mondiale. Aux États-Unis, selon les CDC, environ 73,6% des hommes et 66,9% des femmes sont en surpoids, avec 42,4% de la population étant obèse. Des tendances similaires sont observées dans de nombreux pays industrialisés, où la sédentarité et une alimentation très calorique jouent un rôle important (1).

Dans cet article, nous explorons la manière dont le CBD est étudié dans le contexte de la gestion du poids et du métabolisme. Nous passons en revue des études scientifiques et des expériences personnelles, et nous nous penchons sur ses effets potentiels, les éventuels effets secondaires et différentes applications possibles. Le CBD ne doit pas être considéré comme un traitement ou une solution unique contre l'obésité, mais comme une piste de recherche complémentaire à un mode de vie sain.

Le CBD et l'huile de chanvre sont-ils la même chose ?

Répondons d'abord à cette question fréquemment posée :

Le cannabidiol (CBD) est un composé naturel dérivé de la plante de chanvre et n'a que peu de choses en commun avec l'huile de chanvre conventionnelle. Parmi de nombreux autres cannabinoïdes, le CBD fait l'objet d'études pour ses effets potentiels sur la relaxation, la réponse inflammatoire de l'organisme et le stress perçu lorsqu'il est ingéré (1). Il interagit notamment avec le système endocannabinoïde, qui joue un rôle dans la régulation de l'homéostasie (équilibre interne).

Il est important de le distinguer de l'huile de chanvre conventionnelle, obtenue à partir des graines et principalement utilisée pour ses qualités nutritionnelles (acides gras, vitamines, etc.). Ci-dessous, nous avons répertorié les caractéristiques de l'huile de CBD et de l'huile de chanvre :

À quoi ressemble le tableau de la maladie de l'obésité (adiposité) ?

L'obésité (latin : adiposité) signifie un surpoids pathologique et est un facteur de risque reconnu pour diverses maladies métaboliques et cardiovasculaires (1). Voici quelques caractéristiques et mécanismes fréquemment associés :

• Résistance à l'insuline : Avec la résistance à l'insuline, le corps est alimenté en excès de glucose en raison de mauvaises habitudes alimentaires et d’une activité physique insuffisante. Les cellules du corps ne sont plus capables de l'absorber correctement : elles deviennent résistantes au signal de l'insuline. Le taux de sucre dans le sang reste élevé, ce qui entraîne la sécrétion continue d'insuline par le pancréas. En conséquence, le taux de sucre dans le sang peut ensuite chuter brusquement, entraînant une léthargie, une sensation de faim et la répétition de ce cycle.
• Dysfonction mitochondriale : Étant donné que les mitochondries sont responsables de la conversion de l'énergie, la résistance à l'insuline conduit également à une dysfonction des mitochondries. Des mitochondries saines jouent un rôle crucial dans le maintien d'un poids santé et d’un métabolisme énergétique efficace.
• Inflammation : Le pancréas peut s'enflammer en raison d'une activité accrue. L'inflammation chronique de bas grade au niveau du tissu adipeux est également fréquemment observée dans l’obésité et peut contribuer à aggraver les troubles métaboliques. Dans certains cas, les cellules bêta (sites de sécrétion de l'insuline) peuvent être altérées, de sorte que le corps produit de l'insuline en quantité limitée, ce qui peut favoriser l'apparition d’un diabète de type 2.
• Accumulation de graisse : Les cellules adipeuses blanches sont particulièrement abondantes dans l'obésité et sont difficiles à décomposer. La résistance à l'insuline augmente le risque d'accumulation de cellules adipeuses blanches et de dommages aux organes lorsque la graisse s’accumule autour ou à l’intérieur de ceux-ci (foie, cœur, etc.).
• Lésions hépatiques : En cas de surcharge dans la conversion entre les énergies stockées et les formes utilisables d'énergie dans le corps (résistance à l'insuline), le foie peut subir des lésions à long terme, comme la stéatose hépatique (foie gras non alcoolique).

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Comment le CBD agit-il pour la perte de poids ?

En général, selon les recherches actuelles, le cannabidiol est étudié pour ses effets potentiels sur la relaxation, le stress, l’inflammation et certains paramètres métaboliques (1). Dans l'obésité, les chercheurs s’intéressent particulièrement au fait que les récepteurs CB1 du système endocannabinoïde sont largement représentés dans les tissus adipeux. Ainsi, une connexion entre l'activation (ou le blocage) de ces récepteurs, le surpoids et les fonctions métaboliques pourrait jouer un rôle (1).

Des travaux précliniques ont observé qu’un ajustement du système endocannabinoïde pouvait influencer le nombre de mitochondries, stimuler certaines protéines impliquées dans la dégradation des graisses et moduler celles liées au stockage des cellules adipeuses. Ces résultats proviennent principalement d’études in vitro ou chez l’animal, et la recherche clinique chez l’être humain en est encore à ses débuts.

Le CBD réduit-il l'appétit ?

Certains chercheurs pensent que le cannabidiol pourrait jouer un rôle dans la gestion de l'appétit en modulant l'activité du système endocannabinoïde, connu pour intervenir dans la régulation de la faim (2). Contrairement au THC, qui est souvent associé à une sensation de faim accrue, le CBD semble présenter un profil différent. Dans une étude sur des rats, des effets distincts sur le comportement alimentaire ont été observés entre le cannabinol (CBN) et le cannabidiol (CBD) (2).

Cependant, le CBD ne doit pas être comparé à des coupe-faim puissants, et tout le monde ne réagit pas à la prise de CBD par une diminution de l'appétit. Les ressentis semblent très variables d’un individu à l’autre, et d’autres facteurs comme le mode de vie, l’alimentation et le sommeil restent déterminants.

Le CBD peut-il transformer les mauvaises graisses en bonnes graisses ?

Une étude de 2016 suggère que le cannabidiol, lorsqu'il est ingéré ou appliqué sur des cellules adipeuses en laboratoire, pourrait favoriser la transformation de cellules adipeuses blanches en cellules adipeuses brunes (dites « bonnes » graisses) (3). Les cellules brunes sont connues pour leur capacité à brûler davantage d’énergie sous forme de chaleur.

Ce phénomène, appelé « browning », a été observé dans des modèles cellulaires (3). Les chercheurs s’intéressent donc à la question de savoir si et comment ce mécanisme pourrait être pertinent pour la gestion du poids chez l’être humain, mais des études cliniques supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions pratiques.

Le cannabidiol et les troubles métaboliques

Il existe un lien étroit entre l'obésité et les troubles métaboliques tels que le diabète de type 2, l'hypertension et les taux élevés de cholestérol. Selon une étude, des substances agissant sur le système endocannabinoïde, dont le CBD fait partie, peuvent influencer les récepteurs CB1 et, par là, certains paramètres métaboliques (4). Dans ce travail, les auteurs ont par exemple étudié un antagoniste périphérique du récepteur CB1, qui a montré des effets intéressants sur le métabolisme et le poids corporel dans des modèles précliniques.

Le CBD lui-même ne fonctionne pas comme ces médicaments spécifiques, mais la recherche s’intéresse à son interaction globale avec le système endocannabinoïde et la manière dont cela pourrait être pertinent dans le contexte du surpoids et des troubles métaboliques (1).

Effet du CBD sur la résistance à l'insuline

Dans une étude in vitro, plusieurs substances actives issues du cannabis (dont le CBD) ont été testées sur des cellules adipeuses, et les chercheurs ont observé une capacité accrue des cellules à absorber le glucose dans certaines conditions expérimentales (5). La mobilisation plus efficace du glucose pourrait, en théorie, jouer un rôle dans la gestion de l’énergie, mais ces résultats doivent encore être confirmés et contextualisés par des essais cliniques.

En résumé, la littérature scientifique actuelle suggère des pistes intéressantes sur le lien entre CBD, métabolisme des graisses et sensibilité à l’insuline, mais sans permettre de recommander le CBD comme solution médicale à lui seul (1)(5).

En plus des nombreux effets potentiels étudiés, nous allons maintenant examiner de plus près les effets secondaires possibles.

Le cannabidiol a-t-il des effets secondaires dans l'obésité ?

Comme toute substance active, le CBD peut être associé à certains effets indésirables, en particulier à des doses élevées ou chez des personnes sensibles. Voici quelques effets secondaires qui peuvent survenir avec le CBD, rapportés dans la littérature ou par les utilisateurs :

• Diarrhée
• Sensation de fatigue
• Étourdissements
• Légères nausées jusqu'aux vomissements
• Diminution de l'appétit
• Bouche sèche

Les effets secondaires surviennent rarement et sont généralement associés à une dose excessive ou à un organisme qui ne tolère pas bien le produit. Une adaptation progressive de la dose et le choix d’un produit de qualité peuvent contribuer à limiter ce risque.

Le CBD devrait, si utilisé, être envisagé comme une approche complémentaire dans le cadre d’une stratégie globale contre l'obésité incluant alimentation équilibrée, activité physique et suivi médical. Un médecin devrait toujours être consulté au préalable, notamment en cas de prise de médicaments, afin d’écarter tout risque d’interaction.

Il existe deux groupes de personnes qui ne devraient pas prendre de cannabidiol, car l'effet n'est pas encore suffisamment étudié. Il s'agit des mineurs et des femmes enceintes ou qui allaitent. Pour ces populations, l’avis d’un professionnel de santé est indispensable et la prudence maximale est de mise.

Le cannabidiol n'a aucun effet psychoactif. Les réglementations locales encadrent strictement la teneur en THC autorisée dans les produits au CBD. Dans de nombreux pays européens, les produits CBD ne peuvent légalement contenir qu’une quantité très faible de THC (souvent jusqu'à 0,2% ou 0,3% selon la législation en vigueur), seuil qui ne produit pas d’effet enivrant.

Produits CBD et posologie pour le surpoids

Il existe une large gamme de produits avec différents taux de cannabidiol. Il s'agit notamment d'huiles, de crèmes, d'aliments, de liquides ou de capsules. Tous ces formats n’ont pas le même mode d’action ni la même rapidité d’absorption, ce qui peut influencer la manière dont chaque utilisateur intègre le CBD dans son quotidien.

• Huile de CBD : c'est le produit le plus populaire et il présente en général une teneur en CBD de 5% à 40%. Elle est prise par voie sublinguale, c'est-à-dire déposée sous la langue puis avalée, de sorte que les effets potentiels peuvent apparaître relativement rapidement. Elle est également populaire dans le cadre de la perte de poids, car le principe actif peut être absorbé rapidement dans la circulation sanguine.
• Vapotage : Le principe actif est chauffé et inhalé lors de la vaporisation, où il est absorbé par les poumons. L'effet est généralement perçu très rapidement, mais ce mode d’administration ne convient pas à tout le monde et ne doit pas être confondu avec une démarche médicale.
• Capsules : Similaire à l'huile, la capsule est prise par voie orale. Cependant, les capsules sont avalées directement avec un peu de liquide, ce qui facilite le dosage précis (chaque capsule contenant une quantité définie de CBD).
• Cristaux : Les cristaux peuvent être utilisés de différentes manières. Ils peuvent être vaporisés dans un vaporisateur, mélangés avec une huile ou pris purs. Ils sont composés de CBD pur (98%) et sont généralement destinés aux utilisateurs expérimentés.
• Gomme et aliments ne sont recommandés que dans une certaine mesure pour lutter contre l'obésité et le surpoids. Mâcher de la gomme au CBD pourrait être une alternative lorsque des fringales surviennent, par exemple, mais il faut garder à l’esprit l’apport calorique des produits comestibles.

Le CBD peut être utilisé de manière ponctuelle ou sur une période plus longue, en fonction des objectifs personnels et de la tolérance individuelle. Il convient toutefois de veiller à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et à rester attentif aux signaux de son corps.

La bonne posologie pour des résultats plus rapides dans la perte de poids

Tout d'abord : il n'existe pas de formule exacte pour la meilleure manière de prendre du CBD. La bonne dose dépend du poids, de la gravité de l'état de santé, de la sensibilité personnelle au CBD et du type de produit utilisé. La recherche clinique continue d’explorer les doses optimales pour différents usages potentiels (1).

Une approche fréquente chez les adultes en surpoids consiste à commencer à des doses modérées, par exemple autour de 25 mg deux fois par jour, puis à ajuster progressivement en fonction du ressenti personnel et des recommandations d’un professionnel de santé. Cette indication reste générale et ne remplace pas un avis médical personnalisé.

Si vous avez des craintes de surdosage, il est utile de rappeler que, jusqu'à présent, un surdosage toxique de CBD n'est pas documenté dans la littérature scientifique disponible (1). Le cannabidiol n'est pas considéré comme un ingrédient actif toxique. À des doses élevées, cependant, les effets secondaires mentionnés ci-dessus peuvent survenir, mais ils ne durent généralement que quelques heures. Il est donc conseillé d’augmenter les doses progressivement et de revenir à une dose plus faible en cas d’inconfort.

Expériences des utilisateurs avec l'huile de CBD pour la perte de poids

De nombreuses études sur le CBD et la perte de poids ou l'état de santé de l'obésité sont en cours et viennent étayer ou nuancer les hypothèses antérieures (1–5). Ces travaux suggèrent que le cannabidiol pourrait avoir un intérêt dans le cadre de la gestion du poids, mais ils ne permettent pas de le considérer comme une méthode de traitement au sens médical strict.

Il existe également des commentaires positifs d'utilisateurs sur Internet, qui décrivent comment le CBD s’est intégré à leur routine de bien-être :

woodsbyday (reddit) :

"Le CBD est un coupe-faim. J'y crois vraiment parce que cela m'a aidé à perdre 12 livres (5 kilos) depuis juillet. (…)"

SKallday (reddit) :

"J'ai commencé à prendre du CBD il y a trois mois. J'ai perdu 15 livres (7 kilos) depuis, sans changer radicalement mon mode de vie... de 250 à 232 livres (113 à 105 kilos)..."

Ces témoignages reflètent des expériences individuelles et ne constituent pas des preuves scientifiques. Ils illustrent cependant la manière dont certains utilisateurs perçoivent le CBD comme un soutien complémentaire à leurs changements de mode de vie.

Le CBD peut-il aider dans le sport ?

Lors de la perte de poids, une activité physique régulière et le sport sont essentiels pour obtenir des résultats durables. Le renforcement musculaire et l’entraînement d’endurance contribuent à augmenter la dépense énergétique et à améliorer la composition corporelle.

L'endurance et l'entraînement musculaire peuvent toutefois nous pousser à nos limites. Par conséquent, nous pouvons souffrir de courbatures, de petites blessures et de fatigue. Pour accompagner la récupération, la recherche s’intéresse au rôle potentiel du CBD dans la perception de l’effort, la qualité du sommeil et la réponse inflammatoire après l’exercice (1). De nombreux athlètes rapportent utiliser le CBD dans l’objectif de mieux gérer le stress, d’améliorer leur confort après l’entraînement ou de réduire leur nervosité lors des compétitions, ce qui peut indirectement soutenir leurs performances.

Conclusion

Les études actuelles et les expériences d'utilisateurs suggèrent que le cannabidiol pourrait jouer un rôle intéressant dans la gestion du poids, notamment via son interaction avec le système endocannabinoïde, l'appétit, le métabolisme des graisses et la sensibilité au glucose (1–5). Même dans les cas d’obésité plus marquée, le CBD peut, après consultation avec un médecin, être envisagé comme un complément dans une stratégie globale intégrant alimentation, activité physique et suivi médical.

Il est toutefois important de garder à l’esprit que le CBD ne remplace ni les conseils de santé professionnels ni les traitements établis. Veillez à respecter une posologie adaptée, à observer attentivement votre ressenti et à réduire la dose si nécessaire en cas d'effets secondaires.

Avez-vous déjà eu des expériences avec le cannabidiol et la perte de poids ? Notre article vous a-t-il aidé ? N'hésitez pas à partager votre avis et votre expérience en commentaire !

Références

• 1. Rossi, F. et al., Role of cannabinoids in obesity, Int J Mol Sci., 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163475/
• 2. Farrimond, J. A., et al., Cannabinol and cannabidiol exert opposing effects on rat feeding patterns, Psychopharmacology (Berl.), 2012 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22543671/
• 3. Parray, H. A., & Yun, J. W., Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes, Molecular and Cellular Biochemistry, 2016 – https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-016-2702-5
• 4. Ziqi Dong, Hui Gong et al., A Peripheral Cannabinoid Receptor 1 Antagonist, Front Endocrinol, 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5920035/
• 5. Ramlugon S., Time-dependent effect of phytocannabinoid treatments in fat cells, Phytother Res., 2018 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29464872